uda i

[...] i chciałbym rozwiać wszystkie swoje wątpliwości. Pierwsze pytanie: o jakiej maksymalnie średnicy krążki można włożyć do nowej prasy MS-A002, aby komfortowo ćwiczyć dwugłowe uda? I to samo pytanie odnośnie łydkownicy, MS-U002, bo widzę, że blokada odchodzi w stronę obciążenia, i obawiam się czy jak ktoś ma szerokie krążki , to czy ją otworzy po [...]

spokojnie możesz ćwiczyć, spójrz na zdjęcia splinterów, ich uda i poślady są bardzo niesamowiecie rozbudowane, nie jeden "koks" im pozazdrości takich uda i pośladków

[...] http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział tygodnia jeżeli nie da sie nić innego zrobic z planem powyżej: PN klatka, biceps, przedramiona WT Nogi <uda i łydki> <po treningu areoby> CZW Barki, triceps, samar PT Plecy, <po treningu areoby> TAK MOZE BYC! ALE TYLNE BARKI WYWALASZ NA PIATEK JAKO WSTEPNE [...]

[...] zawieszony. to jds zmienił szybko wersję z "Dana błagam cię daj mi pobić Overeema" na "już go nie lubie, jest głupi, nie chcę się z nim bić". -obecnie naderwał mięsień uda i każda z tych kontuzji jest sprawdzana przez lekarza UFC. nie rozśmieszaj ludzi z tymi teksatami bo są niepoważne. co do kwestii jednowymiarowości jdsa, jasne że [...]

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

No z łydkami to już się poddałem i ich nie trenuje bo nie ma sensu i tak nie rosną każdy zawsze pyta się czemu nóg nie trenuje i wyglądam w krótkich spodenkach jak bocian ale wtedy pokaże uda i się zamykają %-) btw dziś poszło 185kg na przysiad %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 21:39:31

Jak sami widzicie trzeba było się wziąć za siebie. ;-) Dzisiaj zmasakrowałem uda i łydki do tego stopnia, że nie byłem w stanie podnieść nogi wyżej niż na stopień schodów. :)) Są tak spuchnięte, że wyglądają jak kiełbaski. Trening: -Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo powtórzeń -Przysiad 4s 100kg-140kg -Suwnica 4s dużo powtórzeń, ostatnia [...]

zmniejsz do 50, potem weź 55, 60,65, 70 -jeżeli bedzie lekko to 75 na następnym tren.- potem znowu zmniejsz np. do 65, 70, 75, 80- jeżeli sie uda i tak wg. powyższego schematu. wszystko odnosi sie do ostatniej najcieższej serii. Kamiru -nie chodzi o to czy je czuc czy nie bo to nie jesyt całkowity wykładnik. twoja propozycja jest mniej wiecej tym [...]

[...] 1-2cm , w klatce 1-2cm ,w udzie -2cm, w łydce -0,5cm (tutaj jestem troche zdziwiony bo myślałem że z łydki już mi nic nie spadnie ) ,biceps -0,5cm, no i przedramię spadł niecały 1 cm ale podejrzewam że to przez to że ostatno je zaniedbałem .Ogółem wynik chyba optymalny ,najbardziej zadowolony jestem z nóg (uda i łydki) ale reszta też całkiem ok .

[...] Patalach jakich malo. Az dziw ze sie nie zabil. Jednak to wlasnie on w okresie kiedy skakal, przciagal najwiecej ludzi. Kazdy sobie myslal - "a moze jednak mu sie uda i przeskoczy najlepszych". Lub - "on pewnie sie zabije-trzeba to zobaczyc". Edwards jednak nie przeskakiwal najlepszych ani nie zabil sie, za to dawal [...]

[...] Uważaj bo sie przeliczysz. Pudzian kondycyjnie będzie wyglądał może 10 % lepiej a znowu robi szum wokół siebie nie utrzyma Erika w parterze bo obalic może ze 2 razy mu sie uda i wysiądzie kondycja i znowu sam odklepie a dzieci sie nim podniecają.Tak naprawde po tym co pokazał z Silvią to powinien odrazu zakończyc tę swoją "kariere" [...]

[...] odpowiednik Marcelo na prawej stronie. Ktoś kto pociągnie gre. Di Maria to już osobny temat. chciałbym widzieć w jego miejsce Bale - i nie jest to niemożliwe więc może się uda. I ostatni - Ozil, który mnie bardzo irytuje od początku sezonu. Ma jakieś przebłyski, zagra coś ale nic konkret. Potrzebny ktoś do rywalizacji na Mediapunta bo Kaka to [...]

Czyli usunac cwiczenia na barki biceps triceps. Jesli tak to malo zostaje cwiczen, dlatego moze dodam po 1 cwiczeniu na plecy uda i klatke oraz zmniejsze il. serii kazdego cwiczenia do 3. Wyszloby np cos takiego: 1. Martwy ciąg 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Przysiady ze sztangą 3x10 4. Unoszenie bioder z hantlami leżąc plecami na ławeczce [...]

I zaraz wszystkie kupią hula hop %-) Różnicę widać, nie tylko brzuch na plus, ale też uda i biodra coraz lepiej wyglądają :-)

I zaraz wszystkie kupią hula hop %-) Różnicę widać, nie tylko brzuch na plus, ale też uda i biodra coraz lepiej wyglądają :-) Wątpię haha. Ale mi pasuje jak na razie. Można się wkręcić dosłownie :P A przynajmniej zajmuje mniej miejsca niż jakieś rowerki itp. I przebierać się nie muszę tylko w dresikach sobie kręcę jako taka dodatkowa aktywność.

Marta, jak myślisz, do jakiego stanu można mój zad doprowadzić? (oczywista nie w tym jednym cyklu, tylko przez rok np.)? Bo tak jak wyżej pisałaś - jako gruszce ciężko utrzymać uda i dvpę.

yosis, już to tu pisałam ale Ciebie nie było więc powtórze: masz zabójcze plecy, uda i dupe. Wysmukliło Cię, w tym spa to pewnie tamte panny z zawiścią patrzyły na Ciebie :-))

pierwsza naj lepsza :-)) piękne ma uda i poślady

zobaczymy czy mi sie uda %) i zobaczymy co daja duze dawki %-)

[...] - zrobisz sobie kuku jak będziesz tak na pałę zarzucał sztangielki na siebie. Przy małym obciążeniu - pal licho, przy dużym masz po barkach. Sztangielki mają iść na uda i dopiero z ud przechylasz je na siebie - ważne słowo: PRZECHYLASZ! nie zarzucasz! To jest różnica, większość ludzi zarzuca a później tracą siły na wyhamowanie ciężaru i [...]